budyń dieta

[...] 1. Omlet owsiany z polewą (serek wiejski,WPC,banan) TRENING 2. Płatki kukurydziane z WPC, Wafle ryzowe, Ananas, WPC w shocie 3.Ryż,Ananas,Kurczak 4. Naleśniki z nadzieniem (budyń,jabłko) + Kurczak z warzywami 5.Ziemniaki,Kurczak + Wafle ryzowe z masłem orzechowym 6. Tatar wołowy + coś z tłuszczy żeby makro się zgadzało Trening BARKI + DWÓJKI 1. [...]

[...] /SFD/2017/5/3/d8e6715f62554e57b290d76051c0f325.jpg Dieta 1. Jajecznica + Twaróg z masłem orzechowym 2. Omlet z białej fasoli,owsianych,jabłko,ananas z nadzieniem (budyń,serek wiejski,jabłko) /SFD/2017/5/3/6053588d2f8d40b09c0430ada3dc3f28.jpg 3 Omlet z ciecierzycy + Kurak z warzywami /SFD/2017/5/3/27432da4d46a4aacad5880946ee5d8a6.jpg [...]

Poniedziałek-21.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzisiaj z rana do pracy,tam już koło 9-tej miałem takie ssanie że masakra %-) Po pracy szybko się ogarnąć i do Smart Gymu. Ludzi średnio ale klatki bym dzisiaj nie porobił %-) Bo 90% robiła własnie klatke+biceps. Moc na treningu była ale pompa średnia mimo,że poleciał PW przed treningiem i ciut więcej [...]

Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]

Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]

[...] skróciłem przerwy między seriami orientacyjnie o 1/3. Po treningu ledwo do domu wróciłem. :)) Dieta: Dzisiaj beza z bananem i śmietaną, naleśniki z dżemem, zupa fasolowa, budyń + shake potreningowy. Generalnie ~500-550g węgli (250-300g z samej bezy :O). Białko ~90-100g Tłuszcze (przed treningiem ~30g, po treningu ~60g) Czyli ok. 3400kcal [...]

[...] ŁADOWANIE (w końcu hehe: naleśniki z żytniej mąki i płatków owsianych z mięsem i warzywami, inne z jogurtem naturalnym, konfiturą wiśniową, żurawiną i borówkami, a na potem budyń z kaszy jaglanej + banan + WPC) 2700 kcal - 200B, 300W, 78T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady [...]

[...] tutaj raczej dłużej nie wytrzymam. Dieta: Dzisiaj cheat-day Zacząłem od białka po treningu. A potem: 2 big milki śmietankowe, banan, pomarańcza, małe opakowanie skittlesów, budyń czekoladowy z 500ml mleka, twaróg chudy ze słodzikiem i dżemem. Na koniec kebab i to co jest na zdjęciu :-) Miałem nie szaleć, a mimo to i tak zjadłem więcej niż [...]

[...] tyle ludu się wzięło. Do tego prawie same laski więc mi to nie przeszkadzało %-) Dieta: Jak wspomniałem, dzisiaj ładowanie węglowodanami. Życie jest piękne 8-) Posiłek 1: budyń malinowy + odżywka białkowa + sok winogronowy Posiłek 2: lody Posiłek 3: spaghetti Posiłek 4: spaghetti Posiłek 5: lody + petitki Posiłek 6: spaghetti Posiłek 7: lody + [...]

[...] i za każdym razem jest inaczej. Dieta: 1) pierś z kurczaka, jak wczoraj z ryżem basmati i marynowanymi ogórkami (od mamy) + banan 2) to samo, tylko zamiast banana jabłko 3) budyń + czekolada gorzka 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym z awokado + gorzka czekolada + orzechy włoskie Kcal: 2950 B: 173 T: 109 W: 313 [...]

[...] (4kg) 10+10/10+10/10+10 cardio 10 min Dieta: 1) wątróbka na smalcu z cebulą, papryką, cukinią, brokułami i ziemniakami + jabłko 2) to samo, tylko, że mniej * mandarynka 3) budyń czekoladowy + gruszka + chleb razowy z serkiem wiejskim 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym z awokado + migdały Kcal: 2950 B: 174 T: 117 W: 293 [...]

[...] względów. Przynajmniej już lepiej trzymałem spięty tułów. Dieta: Dzisiaj dość nietypowy posiłek po-treningowy %-). No a potem już typowe posiłki przed-imprezowe }:-( 1) budyń, lody z bananem, WPC z jogurtem naturalnym 2) pierś z kurczaka z ziemniakami 3)jak wyżej + surówka z jabłka i marchwi Kcal wyszło mało, także chyba razem z alkoholem [...]

[...] go z innym i zrobiłem dziś 'polskiego chinola'. Wrzucę przepis do działu kuchnia SFD, jeśli ktoś jest zainteresowany. Moim zdaniem danie jest zaje**ste. 1) polski chinol 2) budyń waniliowy 3) druga porcja chinola 4) pancake z przepisu Grekara - jeden z polewą z WPC, drugi z resztą masła orzechowego 5) mozzarella(dla podbicia kcal, bo nie miałem [...]

[...] się pojawia. Znajomy student informatyki podejrzewa, że może być zepsuty dysk twardy. Jeśli jakoś uda mi się je ściągnąć na komputer to wrzucę tutaj. Dieta: 1) owsianka 2) budyń + pomarańcza 3) łosoś grillowany z ziemniakami i brokułami * jabłko 4) jajka na miękko z waflami ryżowami, domową szynką i domowym chrzanem oraz sałatą + orzechy [...]

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

[...] palenie, że nie da się tego opisać. Ostatni raz podobne uczucie miałem gdy zrobiłem 200 przysiadów w jednej serii bez przerwy (jakieś 4,5 roku temu) Dieta: 3x spaghetii budyń czekoladowy + chupa-chups %-) Kcal: 3550 B: 243g (147g zwierzęcego) T: 23,7g W: 571 (8g/kgmsc) Refeed w celu maksymalnego podniesienia poziomu leptyny. W tym celu [...]

Widoki sa piekne, dlatego lubie tam wracac ;) zdjec jeszcze od groma ale nie bede po dzienniku nimi spamowac :-P Jak mam byc szczery to ja wogole za ludzmi nie przepadam, wiec jak mam jechac nad Polskie morze i sie meczyc z tymi tlumami to wole zostac w domu z paczka chipsow i TV'kiem czy ksiazka %-). Dlatego tez wlasnie gory czy ogolnie te [...]

25.04.2017 - Klatka Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 16-18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/65/70/75/80 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 16kg 4. Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 3-3-1-0 8-10p 24kg 5. Pompki na poreczach 5s max (45s przerwy) 6. Krzyzowanie linek w bramie mocny opad w dół 3s 12 pow Cardio - 25min Dieta: 1. Omlet z [...]

04.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet z kurczakiem i boczkiem 2. Kurczakiem, z ziemniakami na jogurcie i masle <3 3. Kura z ryzem 4. Kuskus, indyk, olej kokosowy 5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym 6. Ciasto Bzykowe z maslem orzechowym W sumie suchy wpis dzisiaj bo po powrocie do roboty to nawet na zdjecia nie bylo czasu :P Jedyne co to [...]

No ja zamowilem tylko wanilie bo nie mieli nic innego na skladzie ;/ A w sumie to sie na to rafaello czailem bo sama nazwa zacheca :-D no ale niestety... 10.05.2017 - Klatka + brzuch Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 14/18/18/18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/70/75/80/80 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 18kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]